|
آسمان هنوز آبیست... 
| ||
|
دریافت همین آهنگ |
5 ماده اصلی برای سلامت زنان غذاهای گیاهی بشقاب خود را همیشه از میوه و سبزیجات برگ سبز پر کنید.
کلسیم خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، لذا جذب میزان کافی کلسیم برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. استفاده ی کمتر از پروتئین مصرف زیاد پروتئین حیوانی برای زنان بسیار خطرناک است. استفاده بیش ازحد آن سسب کاهش کلسیم میشود و در طولانی مدت باعث کاهش تراکم استخوان خواهد شد.
مصرف آهن بسیاری از زنان به اندازه ی کافی آهن مصرف نمی کنند. مهم تر اینکه زنان بسیاری از مواد معدنی مهم را در زمان قاعدگی از دست می دهند، بنابراین با خوردن غذاهایی سرشار از آهن مانند عدس، اسفناج ، بادام، غلات وحبوبات آهن دار میتوانید جذب آهن در بدن خود را تقویت کنید. کاهش مصرف کافئین مصرف کافئین در سطوح هورمونی تداخل ایجاد کرده و کمبود کلسیم را در بدن تشدید می کند. سعی کنید مصرف کافئین را به یک فنجان در روز محدود کنید. منبع: روزنامه ایران
[ جمعه 89/2/17 ] [ 12:10 عصر ] [ فرزانه ]
[ نظرات () ]
|
 |
| [قالب وبلاگ : سیب تم] [Weblog Themes By : SibTheme.com] | ||
